Te propongo que hagas un pequeño
experimento. Busca un lugar con privacidad y dedica dos minutos a mantener una
postura en la que tu cuerpo se extienda. Puedes colocar tus piernas separadas,
los brazos en jarras con los hombros hacia atrás, como si estuvieras dispuesto
a cantar una jota. O bien coloca tus manos detrás de la cabeza, separando los
codos hacia los lados cómodamente. ¿Has notado algún cambio físicamente? Quizá
sientas menos estrés o tengas una sensación de mayor empoderamiento.
Jessica Tracy observó que los
atletas invidentes de nacimiento, cuando ganan una competición, también extienden
los brazos en forma de “V” y levantan su cabeza ligeramente hacia arriba. Es la
expresión universal del orgullo y la compartimos con otras especies de
animales, que expresan su poder y dominio a través de la expansión.
Al contrario, cuando nos sentimos
impotentes, nos cerramos haciéndonos pequeñitos, envolviéndonos, cruzando los
brazos, encorvando la espalda hacia delante y bajando la cabeza.
Existen diferencias hormonales
que caracterizan a los individuos poderosos en los primates y también en los
humanos. Tienen alta testosterona y bajo cortisol, que es la hormona del
estrés. Los líderes efectivos suelen ser más positivos, teniendo más confianza
y optimismo.
Amy Cuddy afirma que “estamos
influenciados por nuestras propias expresiones no verbales, pensamientos,
sentimientos y por nuestra fisiología”.
Esta investigadora realizó un
experimento tomando muestras de saliva a dos grupos de personas antes y después
de mantener posturas expansivas o defensivas. En el grupo que estuvo dos
minutos manteniendo una postura de mucho poder, incrementaron su testosterona
un 20% y descendió el cortisol un 25 %. Los que mantuvieron posturas de
debilidad disminuyeron un 10 % su testosterona y aumentaron un 15 % el
cortisol.
Antes de tu próxima situación
estresante, como una entrevista de trabajo o una reunión importante, dedica dos
minutos a mantener una posición expansiva que ayude a configurar tu cerebro
para lograr lo mejor de ti. Probablemente mejorarás tu presencia, mostrando una
personalidad más auténtica, segura y entusiasta.
