Nombrar lo positivo

Si preguntas a alguien cómo está y se encuentra con un estado de ánimo positivo, seguramente te responderá “bien”. Esa palabra engloba muchas emociones positivas. Es importante aprender a nombrarlas para percibir y disfrutar más los sucesos agradables. No es lo mismo sentirse alegre que exultante. Ni interesado que admirado. Ni apreciado que querido.

Recuerda cuándo te sentiste orgulloso por conseguir un logro importante, agradecido por la ayuda que te prestaron, inspirado para crear algo nuevo, motivado para hacer las cosas bien, sereno y en paz contigo mismo, relajado y descansado tras un sueño reparador.

Cuáles son tus sensaciones cuando amas o eres amado, cuando te sientes optimista o esperanzado al esperar lo mejor del futuro, cuando aprecias todo lo bueno tienes y te consideras afortunado; cuando brillas tanto que estás radiante o cuando te encuentras libre en medio de la naturaleza.

Cómo te inspira la esperanza de anticipar que las cosas mejoraran, cómo te conmueve la compasión que te hace ayudar a quien sufre o cómo ves estrecharse los lazos de complicidad con un buen amigo.

Cuándo te divertiste tanto que lloraste de la risa. Cuándo te entusiasmó un proyecto hasta sentirte muy involucrado, cuándo te ilusionaste por lo bueno que está por venir, cuándo te sentiste valorado o halagado, cuándo estuviste por última vez encantado de la vida.

En qué momentos estás vital, despierto y concentrado. Qué experimentas al sentirte cuidado, seguro o valorado. ¿Y al confiar en alguien o al sentirte comprendido?

Te propongo un ejercicio. Confecciona una tarjeta con todas las emociones positivas que conozcas, las mencionadas aquí y otras que se te ocurran. Adapta los adjetivos a tu género. Guarda la tarjeta en tu cartera. Durante una semana, cada vez que experimentes una emoción positiva, busca en la tarjeta hasta encontrar la emoción más parecida a como te sientes. Párate a disfrutar del momento con todos sus detalles. Carpe diem. Los buenos recuerdos quedarán grabados. Como en un videoclip, podrás saborearlos cuando quieras reviviéndolos mentalmente.

A continuación tienes unos ejemplos de tarjeta preparada para imprimir, recortar y guardar para llevar contigo.

afortunada	interesada
encantada	concentrada
apreciada	optimista
inspirada	compasión
alegre	confiada
querida	esperanzada
libre	radiante
segura	complicidad
descansada	despierta
pacífica	entusiasmada
exultante	valorada
amor/aprecio	esperanzada
cuidada	agradecida
orgullo	involucrada
ilusionada	halagada
serena	comprendida
admiración	motivada
relajada	vital
divertida	unida a …

afortunado	interesado
encantado	concentrado
apreciado	optimista
inspirado	compasión
alegre	confiado
querido	esperanzado
libre	radiante
seguro	complicidad
descansado	despierto
pacífico	entusiasmado
exultante	valorado
amor/aprecio	esperanzado
cuidado	agradecido
orgullo	involucrado
ilusionado	halagado
sereno	comprendido
admiración	motivado
relajado	vital
divertido	unido a …