Un atlas de emociones

Todas las emociones, las agradables y las desagradables, nos han ayudado a sobrevivir. El Dalai Lama y Paul Ekman han creado un sitio web llamado Atlas de Emociones, que pretende ser algo así como un mapa para navegantes emocionales. Agrupan a las emociones en cinco grandes continentes: disfrute, enfado, miedo, tristeza y asco. Además, plantean que “la calma es idealmente el estado de la mente, a diferencia de las emociones que surgen cuando algo las detona y luego desaparecen”. Siguiendo con la metáfora, la calma podría equipararse al fondo del océano. Aunque, la superficie esté agitada por el oleaje, el fondo marino permanece inalterable. Los autores afirman que “un marco mental calmado es necesario para evaluar y entender nuestras cambiantes emociones”. 

Según esta web un episodio emocional consta de cinco pasos por orden cronológico. 

1. Condición previa. Un suceso no te afectará igual si estas tranquilo, que si estás cansado o estresado.
2. Desencadenantes.  Son una mezcla entre la valoración automática que hacemos de un suceso y la base de datos de la percepción de situaciones parecidas ocurridas en el pasado. Los disparadores de la emoción pueden ser universales o aprendidos culturalmente.
3. Estado: Es la emoción que sentimos. Viene acompañada por cambios físicos, como sensaciones corporales, y cambios psicológicos.
4. Acción: Puede ser constructiva, promoviendo más colaboración entre las personas implicadas, o destructiva, creando dificultades para colaborar.
5. Post-condición: Es el resultado o impacto de las acciones emocionales.

Posteriormente, se inicia un periodo de filtrado selectivo, en el que la percepción se estrecha y distorsiona, interpretándose lo que sucede en función de la emoción predominante cada momento.

En el atlas de emociones puede verse cómo las emociones varían en intensidad y duración. Por ejemplo, los estados de disfrute pueden ir de una menor intensidad de la alegría a la mayor del éxtasis. También aparecen algunos desencadenantes del disfrute como la interacción social o la experiencia sensorial de la naturaleza. Finalmente, aparecen los comportamientos generalmente asociados a cada emoción.

Puedes ver el Atlas de Emociones en español pegando el siguiente enlace en tu navegador y elegir la opción de traducir esta página.

http://www.paulekman.com/atlas-of-emotions/