¿Qué es lo que más
quieres para tu vida? Reflexiona un momento. Si respondes en primer lugar que
felicidad opinarás como la mayoría de las personas en el Mundo
Entonces, si es lo
que más deseamos, ¿por qué nos cuesta tanto ser felices? Quizá porque buscamos
en el sitio equivocado, intentando cambiar nuestras circunstancias externas: un
nuevo trabajo, otra relación, más dinero, éxito o fama. Pero, según la
doctora en psicología Sonja Lyubomirsky, solamente un 10% de nuestra felicidad
se explica por diferencias en las circunstancias de nuestra vida. Se estima que
otro 50% de las diferencias entre los niveles de felicidad se deben a nuestros
genes. Los estudios realizados con gemelos con un ADN idéntico al 100% que
fueron separados al nacer demuestran que, independientemente de sus situaciones,
comparten niveles de felicidad semejantes. Parece que nacemos con un potencial
de felicidad que heredamos de nuestros padres biológicos. El gen 5-HTTLPR es un
posible gen de la felicidad, pues está implicado en la recaptación de un
neurotransmisor llamado serotonina.
La buena noticia es
que el 40% restante depende de nosotros, de nuestro comportamiento, de lo que
hacemos cotidianamente y de nuestra manera de pensar. La psicología positiva ha
estudiado lo que hacen las personas muy felices. Dedican mucho tiempo a
disfrutar y fortalecer las relaciones con la familia y los amigos, expresan
gratitud por lo que tienen, ofrecen ayuda, son optimistas al imaginar el
futuro, saborean los placeres de la vida y tratan de vivir el presente,
practican ejercicio físico habitualmente, se comprometen con sus objetivos
vitales y tienen fuerza para hacer frente a las dificultades.
Es posible elegir
estrategias efectivas para conseguir una felicidad duradera que requerirán
dedicación. Si para mejorar cualquier habilidad como un deporte o afición es
necesario entrenar, para ser feliz igualmente habrá que ponerse manos a la
obra. En este Blog encontrarás periódicamente algunas
actividades que la ciencia ha demostrado que aumentan la felicidad.
